顔のたるみには筋トレが有効？手軽に実践できるケア方法を徹底解説

顔のたるみを予防するには、適切なケアに取り組むことが大切です。顔の肌がたるみだす前に、表情筋のトレーニングに挑戦してみませんか？表情筋が衰えることで、顔の皮膚がたるみやすくなる場合があります。

本記事では、顔のたるみ対策におすすめな表情筋の筋トレに関する情報や、たるみケアに表情筋の筋トレを行うメリット、注意点について解説いたします。

顔のたるみを予防したいとお考えの方は、表情筋の筋トレに挑戦したいとお考えの方は、ぜひ参考にしてみてください。

顔のたるみに筋トレは有効？

年齢を重ねるごとに、顔の皮膚はたるみやすくなっていきます。表情筋をトレーニングすることで、顔のたるみは予防することができるのでしょうか？

こちらでは、顔のたるみケアに表情筋の筋トレが有効な理由について解説していきます。筋トレで顔のたるみを予防したいとお考えの方は、ぜひ参考にしてみてください。

表情筋を鍛えることでたるみを予防できる

表情筋を鍛えることで、顔のたるみは予防することができると言われています。顔には約20～30種類の筋肉が存在します。これらの筋肉は、腕や脚の筋肉と同じように、運動機会の減少や加齢によって機能が衰えていきます。

表情筋が衰えると、皮膚内部の脂肪を支えきれなくなるため、顔はたるんでしまうのです。

表情筋は数ある筋肉の中でも鍛えにくい部位であると言われています。しかし、きちんとアプローチすることで、衰えを抑制したり、遅らせることも可能です。

顔のたるみを予防するには、表情筋へのアプローチが欠かせないのです。

ほうれい線やマリオネットラインのケアにおすすめ

頬や顎下などの脂肪が多い部位は、表情筋の衰えによる影響を受けやすいです。表情筋のはたらきが衰えることで脂肪を支えきれなくなるため、皮膚がたるんでしまうのです。

頬の皮膚がたるむことで、ほうれい線やマリオネットラインがくっきりと目立ちやすくなってしまいます。一度現れたシワは完全に消すことが困難です。また、顔のシワは老け込んだ印象を与えてしまい、見た目年齢の高齢化を招くこともあります。

ほうれい線やマリオネットラインのケアを行いたいとお考えの方にも、表情筋のトレーニングがおすすめです。

顔のたるみケアに筋トレを行うメリット

顔のたるみケアには、表情筋のトレーニングがおすすめです。こちらでは、表情筋のトレーニングを行うメリットについて解説いたします。

お金をかけずに取り組める

表情筋のトレーニングを実践することで、お金をかけずに顔のたるみを予防することができます。表情筋を鍛える主な方法は、エクササイズやマッサージです。普段動かしにくい表情筋にアプローチすることで、衰えを遅らせたり、抑制することを期待できます。

顔のたるみケアには様々な方法がありますが、ほとんどが即効性を期待することは困難です。ケアを継続するためには、経済的な不安を取り除くことも大切です。

顔のたるみを未然に予防したいとお考えの方や、表情筋の衰えを防ぎたいとお考えの方には、表情筋のトレーニングがおすすめです。

スキマ時間に実践できる

顔のたるみケアは、継続することで効果を実感することができます。マッサージやエクササイズによる表情筋のトレーニングは、入浴中、寝る前などのスキマ時間に取り組みやすいため、忙しくお過ごしの方でも挑戦しやすい点は大きなメリットとされています。

口を大きく動かしたり、舌を動かすことも表情筋のトレーニングになります。このようなアプローチは家事の合間や在宅での仕事中など、何か別のことをしながらでも取り組むことが可能です。

気が付いた時に取り組める表情筋のトレーニングは、顔のたるみケアにぴったりの方法です。

むくみ対策にもおすすめ

表情筋をトレーニングすることで、むくみケアを行うこともできます。血流やリンパの流れの滞りによって引き起こされるむくみは、適切なケアを行わずに放置すると、たるみの原因になってしまう場合があります。

むくみや脂肪など、たるみの原因を作らないためにも、塩分の摂りすぎや暴飲暴食を控えることが大切です。また、むくみやすい体質の人は表情筋を鍛えて代謝アップを目指すと良いでしょう。

リンパの流れを促すことで、すっきりとした印象の顔周りを目指すことが可能です。マッサージやエクササイズなどの方法で、表情筋のトレーニングに挑戦してみてはいかがでしょうか？

顔のたるみケアに筋トレを行うときの注意点

顔の皮膚は非常にデリケートです。たるみケアは正しい方法で取り組まなければ悪い結果を引き起こすことも考えられます。

こちらでは、顔のたるみケアに筋トレを行う際の注意点について解説していきます。表情筋のトレーニングを開始しようとお考えの方は、ぜひ参考にしてみてください。

過度な筋トレはフェイスラインが崩れる原因に

表情筋のトレーニングは適度に行うことが大切です。表情筋を鍛えることで、若々しい表情や肌をキープすることを期待することができます。

しかし、過度なトレーニングは顔のたるみやシワ、ほうれい線が悪化したり、エラや筋肉が膨張してゴツゴツしたフェイスラインになってしまう恐れもあります。

表情筋は見た目に大きな影響を及ぼします。たるみケアに表情筋のトレーニングを取り入れる場合には、やりすぎに注意する必要があります。

継続しなれば効果を実感できないことも

表情筋トレーニングは、毎日継続しなければ効果を実感することが難しいです。表情筋は1つの筋肉ではなく、複数の小さな筋肉で構成されています。その中には、日常生活を送る中で刺激しきれない部位も多いため、トレーニングのみで表情筋全体にアプローチするのは困難な場合もあります。

目元の筋肉から顎下の筋肉までしっかりと鍛えるには、様々なトレーニング方法に取り組む必要があり、完了までに時間がかかることも考えられます。

顔全体をまんべんなくケアしたいとお考えの方には、表情筋のトレーニング以外の方法が向いているかもしれません。

肌ダメージが蓄積することも

表情筋は顔の皮膚と繋がっている筋肉です。表情筋を過度に鍛えると、伸び縮みのダメージが皮膚に伝わってしまう恐れがあります。

顔のたるみが現れる原因は、表情筋の衰えだけではありません。皮膚の乾燥や摩擦などの刺激によって肌がダメージを受け、たるみが引き起こされることもあります。また、これらの要因はシワやほうれい線などの年齢肌トラブルの原因にもなります。

過度な表情筋のトレーニングは、たるみやシワが目立つ「年齢肌化」を引き起こすことがあります。若々しい素肌を保つためには、適度なトレーニングを意識することが大切です。

顔のたるみケアにはフェイスマッサージがおすすめ

顔のたるみの予防には、フェイスマッサージがおすすめです。こちらでは、たるみケアにフェイスマッサージがおすすめな理由について解説いたします。

表情筋のケア方法や、フェイスマッサージによるたるみケアの方法を知りたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

フェイスマッサージとは

フェイスマッサージとは、顔に適度な圧や刺激を加えることで、リラクゼーション効果を得るとともに、筋肉のコリの解消や血行の改善、リンパ液の滞留などを防ぎ流れやすくするなどの効果を期待するものです。

フェイスマッサージを行うことで、普段の生活では鍛えにくい表情筋を刺激することができます。また、フェイスマッサージには老廃物の排出を促す効果も期待できるので、顔のむくみを改善する効果を期待することも可能です。

正しい方法でフェイスマッサージを実践することで、顔のたるみにアプローチすることが可能となります。表情筋を刺激して顔のたるみをケアしたいとお考えの方には、フェイスマッサージに挑戦することをおすすめします。

フェイスマッサージのメリット

次に、顔のたるみケアにフェイスマッサージを行うメリットについてお話いたします。フェイスマッサージで得られるメリットは以下の通りです。

• スキンケアの延長として手軽に取り組める
• 肌に負担がかかりにくい
• 肌ダメージが原因のたるみをケアできる

それぞれ詳しく解説していきます。

スキンケアの延長として手軽に取り組める

フェイスマッサージは、スキンケアの延長で手軽に取り組むことができます。毎日のスキンケア終わりに筋肉のコリをほぐし、老廃物の排出を促すマッサージを行うことで、顔のたるみを予防することが可能です。

繰り返しお話している通り、顔のたるみケアは継続して取り組むことが大切です。そのため、続けやすいケアを選ぶことが重要になります。スキンケアのついでに行うマッサージであれば、忘れずに取り組むことができるでしょう。

また、家事や仕事で忙しい方にも、短い時間で終わらせやすいフェイスマッサージはおすすめです。続けやすいたるみケアの方法をお探しの方は、ぜひフェイスマッサージを始めてみてはいかがでしょうか？

肌に負担がかかりにくい

フェイスマッサージを行う際は、肌への負担を軽減するために、ローションやジェルなどのアイテムを使用する場合が多いです。本記事内でスキンケア後のマッサージが推奨しているのも、摩擦による肌ダメージを軽減することが目的です。

表情筋を鍛える方法は様々です。しかし、トレーニングを実施する中で、肌に負担をかけてしまう方法もあります。口を大きく動かしたり、目を見開くトレーニングを行うと、皮膚の伸び縮みによってシワが増える原因となる恐れもあります。

若々しい肌をキープするためには、肌への負担を考慮することも大切です。摩擦や刺激によるダメージを軽減しながら実施できるフェイスマッサージは、美肌を目指している方にもおすすめの方法です。

肌ダメージが原因のたるみをケアできる

顔のたるみの原因は、表情筋の衰えだけではありません。紫外線によるダメージや、乾燥や摩擦・刺激によるダメージによって、皮膚がたるんでしまうこともあります。

フェイスマッサージは、肌をしっかりと保湿してから実施します。そのため、乾燥によるたるみやシワをケアしながら、摩擦や刺激のダメージを軽減することが可能となります。

たるみケアを行ったことで肌に負担がかかってしまっては、本末転倒です。肌をいたわりながらフェイスマッサージを行いたいとお考えの方は、ぜひフェイスマッサージに挑戦してみてください。

フェイスマッサージを行うときのポイント

表情筋へのアプローチとしてフェイスマッサージを行う際、いくつかのポイントを意識することで、より効果を発揮することができます。こちらでは、フェイスマッサージを行うときのポイントについて解説します。

フェイスマッサージの導入を検討している方は、ぜひこちらの内容を参考にしてみてください。

肌ダメージを軽減するアイテムを使用する

フェイスマッサージを行うときは、肌への負担を軽減するためのアイテムを使用しましょう。顔の皮膚はとてもデリケートなので、過度な摩擦や刺激が原因で、たるみやシワが引き起こされる恐れがあります。

フェイスマッサージで肌に触れるときは、手と肌の間のクッションになるような、とろみの強いローションやジェルを使用することをおすすめします。保湿力の高いスキンケアアイテムをご使用いただくことも可能です。

たるみケアにフェイスマッサージを行う際は、肌をいたわりながら正しい方法で実施しましょう。

フェイスマッサージにはルシア マッサージジェルがおすすめ

フェイスマッサージに使用するアイテムには、「ルシア マッサージジェル」がおすすめです。

ルシア マッサージジェルは、フェイスマッサージによるマッサージケアに特化したスキンケアアイテムです。独自のとろっとしたテクスチャにより、肌にかかるダメージを軽減するとともに、なめらかな滑りでマッサージ効果を高めます。

さらに、アルコール・香料・着色料が無添加なので、敏感肌の方でも安心してご使用いただけます。

スキンケアのついでにフェイスマッサージを行うための専用アイテムです。きちんと肌をケアしながらマッサージケアを行いたいという方は、ぜひルシア マッサージジェルをお試しください。

顔のたるみは表情筋ケアで予防しよう

今回は、表情筋のトレーニング方法や、表情筋を鍛えるメリット、たるみケアに有効なフェイスマッサージに関する内容について解説いたしました。

年齢を重ねるごとに気になりだす顔のたるみは、事前に正しい方法で対策することで予防することも可能です。正しいケアは、シワや乾燥など、年齢肌トラブルの対策にも有効です。

顔のたるみケアを始めようとお考えの方は、ぜひフェイスマッサージによる表情筋へのアプローチを始めてみてください。

フェイスマッサージを行うときは、ルシア マッサージジェルを使用してみてくださいね。