毎日実践できる！ヒートショックプロテインの効果的な増やし方とは？

前回ご紹介しましたＨＰＳについて今回は効率よくアップさせる方法を

ご紹介します。

毎日の生活からＨＰＳを増やしていきましょう。

 

 

ＨＰＳをアップさせるには

 

ＨＰＳは熱によるストレスで増加させることができます。

 

例えば・・・

 

・紫外線

・激しい運動

・加圧

・低酸素等

 

ＨＰＳを増加させるものとしてさまざまありますが、

どれも簡単にはできません。

 

そこで自宅で簡単に実践できるものとして注目されているのが「入浴」です。

 

 

ＨＰＳをアップさせる入浴法

 

 

お湯は少し熱めに感じるかもしれませんが42℃に設定してください。

そして体温を38℃に上げることでＨＰＳが増加しやすいとされています。

ただ、ずっと42℃のお湯に入るのではなく、お湯と水を交互にしたり、

少し体を冷やしてから湯船につかるなど、温度差を意識しておくことが大切です。

また上がる前は湯船につかるようにし、入浴後はタオルやガウンなどで全身を包み

10～15分程体温が下がらないように保温します。

 

※ただし体調の悪いときには控えるようにしてください。

    また、入浴後はしっかりと水分補給をしましょう。

 

 

蒸しタオル法でより簡単にＨＰＳをアップ！

 

 

今回は入浴より、もっと簡単にＨＰＳを増やす方法があります。

それが蒸しタオル法です。

蒸しタオル法とは水で顔を洗ってから蒸しタオルで顔を温めるという方法。

これだと朝も5分程度で簡単に実践できるのではないでしょうか。

ただ注意したいのが水で洗った後お湯で洗わないようにしてください。

準備もなく簡単ではありますが皮脂が落ちすぎて肌の乾燥の原因になりかねません。

少し準備に時間がかかりますが、蒸しタオルを使用するようにしましょう。

 

 

いかがでしたでしょうか。

ＨＰＳとはヒトがもつ、ヒトを守る力だということがわかります。

 

入浴も洗顔も毎日行うものです。

少し時間をかけてＨＰＳを増やし健康、美容を意識してみては

いかがでしょうか。